Il magnesio viene assunto per tutelare la salute dell’organismo ma bisogna sapere che i tipi in commercio hanno benefici differenti.
Ad ogni tipo di magnesio corrisponde un preciso effetto. Quale comprare come integratore per migliorare la propria condizione fisica o mentale?
Il minerale noto come magnesio offre un aiuto importante per il proprio benessere generale. Aiuta la produzione di energia e migliora la salute del sistema nervoso. Il corpo umano è ricco di magnesio (il 60% nelle ossa, il resto nei muscoli, nei liquidi, nel sangue e nei tessuti molli). In caso di carenza è bene integrare il minerale ma scegliere il prodotto giusto può rivelarsi difficile data la grande varietà presente in commercio.
Negli integratori il magnesio si trova in combinazione con altri elementi. In più esiste il magnesio organico e inorganico. Conoscere le combinazioni e la tipologia di minerale presente nell’integratore diventa, dunque, fondamentale per individuare il prodotto da acquistare. Ogni tipo viene assorbito dall’intestino in maniera diversa, penetra in modo differente nei tessuti e in associazione con la molecola a cui il minerale è legato scatena diversi effetti, desiderabili o meno.
I tipi di magnesio in commercio e gli effetti correlati
Diventa utile approfondire la conoscenza del magnesio per acquistare il prodotto giusto in base alle proprie esigenze.
Iniziamo dai composti inorganici.
- Il magnesio ossido ha un basso assorbimento e ha proprietà antiacide e lassative.
- Il magnesio idrossido è usato come antiacido o come lassativo (dosaggi più elevati). Ha poca biodisponibilità.
- Il magnesio solfato (o Sale inglese) è un potente lassativo con bassissimo assorbimento a livello intestinale.
- Il magnesio carbonato ha scarsa biodiversità e risulta utile per contrastare l’acidità di stomaco.
- Il magnesio cloruro ha più biodisponibilità degli altri tipi e somiglia molto ai sali organici.
Passiamo ai composti organici.
- Magnesio citrato, ben assorbibile, aumenta il pH urinario in caso di calcoli renali, ha effetto lassativo. Ne è stata dimostrata l’efficacia nel contrastare emicrania, fibromialgia, crampi notturni, asma, osteoporosi, ipertensione in gravidanza.
- Magnesio pidolato. Migliora il funzionamento del sistema nervoso centrale, potenzia la memoria, rallenta il declino cognitivo, agisce come antidepressivo e contro il colesterolo alto.
- Magnesio gluconato, efficace contro l’ipertensione in gravidanza, riduce la risposta di stress e protegge il fegato (studi sugli animali).
- Magnesio taurato, protegge il cuore, contrasta emicrania e diabete.
- Magnesio treonato, attivo a livello cerebrale.
- Magnesio lattato, utile a livello muscolo scheletrico e contro l’osteoporosi.
- Magnesio malato, buon assorbimento ma lento nel contrastare i sintomi da carenza del minerale.
